Sjećate li se kad ste posljednji put osjetili unutarnji mir? Kolika je njegova vrijednost? Moguće tu vrijednost najbolje spoznamo kad s nama zavlada trajni nemir? Unutarnji mir je jedan od najvažnijih elemenata osobne održivosti koji nam omogućuje da održimo ravnotežu i uspješno se nosimo sa svim izazovima. Kako bismo ga postigli i održavali, neke od aktivnosti koje možemo poduzeti u svakodnevnom životu jesu:
1. Fizička aktivnost i boravak u prirodi
Tijelo i um su nerazdvojni. Fizička aktivnost poput šetnje, brzog hodanja, trčanja, bicikliranja ili bilo kojeg drugog oblika vježbanja pomaže u oslobađanju od napetosti i stresa. U kombinaciji s boravkom u prirodi ima duboko smirujući učinak na našu psihu.
2. Prakticiranje zahvalnosti
Zahvalnost je snažan alat za postizanje unutarnjeg mira koji nas uči da se usmjerimo na ono što imamo, a ne na ono što nam nedostaje. Svakodnevno zapisivanje tek nekoliko stvari na kojima smo zahvalni nam pomaže prepoznati ljepotu u malim stvarima.
3. Postavljanje jasnih granica
Osobna održivost zahtijeva postavljanje jasnih granica, bilo u profesionalnom, bilo u privatnom životu. Stalno davanje previše sebe bez vremena za odmor najčešće nas dovodi do iscrpljenosti i gubitka unutarnjeg mira.
4. Meditacija
Jedna od najučinkovitijih tehnika za postizanje unutarnjeg mira je meditacija. Praksa svjesne meditacije se temelji na našoj punoj pažnji prema sadašnjem trenutku. Pomaže nam smiriti um, osloboditi se negativnih misli i ponovno se povezati sa sobom.
5. Kvalitetni društveni odnosi
Kvalitetni društveni odnosi s obitelji, prijateljima i zajednicom nam pružaju emocionalnu stabilnost, ali i osjećaj pripadnosti. Međusobnom podrškom rastemo i pomažemo jedni drugima u očuvanju unutarnjeg mira.
6. Samoosvještavanje
Kroz samospoznaju i samoopažanje bolje razumijemo vlastite misli, osjećaje i ponašanja što nam omogućuje da živimo u skladu s našim unutarnjim svijetom i vrijednostima. To je ključno za postizanje stabilnosti i unutarnjeg mira.
Unutarnji mir nije cilj koji postižemo jednokratno, već proces koji zahtijeva svakodnevni angažman.
